tg-me.com/run_technic/308
Last Update:
На что ставить стопу во время бега?
Начну издалека…
Изучив информацию в интернете, я посчитал нужным, начать обучаться технике бега. Решив перейти с пятки на переднюю часть. Тогда я думал, что то, на какое место мы ставим ногу, является важным.
Сейчас многие из вас более подкованы и каждый может сказать, что более значительным является, не первоначальное касание стопы с опорой, а то, куда мы ставим ногу- под центр тяжести.
И да и нет. Если мы начнём ставить ногу, на переднюю часть под центр тяжести, то вероятнее всего будет втыкание и в дальнейшем травма. А это нам не нужно.
Получается, чтобы убрать втыкание и ставить ногу на переднюю часть под центр тяжести, нужно поменять механику движений в ногах. Например на «беговое колесо».
Техника бега «БК», не является самой экономичной, так как перегружает мышцы. Многие из вас сталкивались с болями в паху, перегруженных приводящих и тд…
Окей, меняем опять движение, с постановкой стопы под ЦТ, на пятку, с плавным перекатом. Такое движение будет более эффективным, нежели «беговое колесо». Но не самым, так как стопа долго задерживается на опоре и мы теряем в скорости.
Подводя итог, можно смело сказать, что первоначальное касание стопы с опорой, не так важно, как сама механика движений в ногах.
И если вы посмотрели как бегут марафон, то обращайте внимание на беговое движение. И если оно корректное, то какая разница, каким местом стопа начнёт касаться с опорой😌🏃♂️🏃♂️
BY Павел Федоров / Техника бега
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
Share with your friend now:
tg-me.com/run_technic/308